**Cofeina, pericol pentru copiii și adolescenții:** ce trebuie să știe părinții despre consumul de băuturi cu cafeină
Un articol recent analizat pe site-ul Totuldespremame pune în evidență riscurile consumului de cofeină în rândul copiilor și adolescenților, precum și impactul acesteia asupra sănătății și performanței școlare.
Prețul și frecvența consumului de cafea la copii
Costurile generate de consumul de cafea și băuturi energizante pentru elevi sunt semnificative. Un copil care bea o cafea pe zi poate cheltui între 220 și 500 de lei lunar. La nivel de preț, o cafea mică ajunge în oraș ori la lanțuri de fast-food între 7 și 15 lei, în timp ce substanțele cu cafeină din cafenele de renume pot depăși 30 de lei per porție. În mediul urban, consumul zilnic devine vizibil și dificil de controlat pentru părinți.
Riscuri pentru sănătate și performanța școlară
Consumul de cofeină mai mic de 12 ani este interzis, iar adolescenții trebuie să limiteze aportul la maximum 100 mg pe zi, fără a include energizantele. Excesul poate duce la insomnie, anxietate, palpitații și scăderea randamentului școlar.
Cofeina stimulează sistemul nervos central și crește vigilența, dar la copii aceste efecte se amplifică. Datorită masei corporale mai mici și creierului încă în formare, dozele aparent mici pentru adulți pot cauza iritabilitate, tremur, dureri de stomac, cefalee, puls rapid și tulburări de somn.
Impactul asupra somnului și comportamentului
Studiile indică faptul că adolescenții care consumă cofeină zilnic adorm mai greu, au un somn superficial și se trezesc frecvent peste noapte. Aceasta duce la scăderea memoriei, reducerea atenției și iritabilitate, afectând direct procesul de învățare.
Deși cazurile grave, precum aritmiile sau fibrilația atrială, sunt rare, există documentație medicală referitoare la astfel de probleme la adolescenți sănătoși care consumă băuturi foarte cofeinizate.
Efecte asupra absorbției de fier și alte probleme
Pentru școlari și fete în menstruație, cafeina și ceaiul pot scădea absorbția fierului non-hem, mai ales dacă sunt consumate la masă sau imediat după ea. La copii cu feritină scăzută, acest efect se manifestă frecvent în perioada pubertății.
Recomandarea practică este ca consumul de cafea și ceai să fie programat cu 1-2 ore înainte sau după mesele bogate în fier, pentru a evita interferența cu absorbția nutriției esențiale.
În concluzie, consumul de băuturi cu cofeină trebuie monitorizat strict în rândul minorilor pentru a preveni riscurile pentru sănătate și performanța școlară.