Înlocuitor ideal pentru înghețată, realizat dintr-un singur ingredient natural.
Nu necesită zahăr sau alți îndulcitori. Poate fi savurat fără adaosuri de ciocolată sau cremă, ideal pentru cei ce urmează un regim alimentar sănătos sau vegan.
Adevărul se află în banană! Amestecând banane congelate într-un blender, obții o înghețată delicioasă, cremoasă și sănătoasă, perfectă pentru zilele călduroase.
Ingrediente pentru înghețată de banane
Iată o rețetă pentru a prepara două porții de înghețată din banane, cu un conținut caloric de 210 calorii, 3 grame proteine și 6 grame fibre.
- Ingrediente: 4 banane coapte, curățate și congelate
- Instrucțiuni: Amestecă bananele congelate într-un blender până obții o cremă fină, cu consistența asemănătoare înghețatei.
Poți adăuga arome preferate, cum ar fi pudră de cacao, extract de vanilie, scorțișoară, fructe, unt de arahide etc.
Informații nutriționale:
Per porție (1/2 din rețetă)
- Calorii: 210 kcal
- Grăsimi: 1 g
- Grăsimi saturate: 0 g
- Calorii din grăsimi: 3%
- Colesterol: 0 mg
- Proteine: 3 g
- Carbohidrați: 48 g
- Zahăr: 29 g
- Fibre: 6 g
- Sodiu: 2 mg
- Calciu: 12 mg
- Fier: 0,6 mg
- Vitamina C: 21 mg
- Beta-caroten: 91 mcg
- Vitamina E: 0,3 mg
Echipamente necesare:
- Cuțit
- Recipient pentru congelator
- Blender
- Spatulă
Combinații variate
Înghețata de banane poate fi îmbunătățită cu diverse ingrediente. Iată câteva idei pentru a-i multiplica savoarea. Amintiți-vă că aceste ingrediente pot influența conținutul caloric.
- Unt de arahide
- Miere
- Bucăți de ciocolată
- Migdale
- Crema de arahide (Nutella)
- Unt de cacao
- Pudră de cacao
- Scorțișoară, cardamom sau ghimbir