Nouă dispozitive de monitorizare a performanței au fost evaluate în laborator pentru a se verifica precizia estimărilor VO2max.
O jurnalistă a decis să analizeze acuratețea estimarilor VO2max oferite de diverse ceasuri și dispozitive de fitness printr-un test de performanță umană într-un laborator.
Testul VO2max în laborator: procedură și semnificație
VO2max, adică capacitatea maximă a corpului de a utiliza oxigenul în timpul efortului intens, reprezintă un indicator crucial al condiției cardiovasculare și chiar al longevității.
Testul, desfășurat la un laborator de performanță umană, a presupus alergare pe bandă, măsurarea respirației și monitorizarea a parametrilor fiziologici. Jurnalista a respectat un program strict, evitând consumul de cofeină și alimente cu trei ore înaintea testului, alcool cu 48 de ore înainte și antrenamente intense cu 12 ore înainte.
Cele nouă dispozitive testate și comparația rezultatelor
Dispozitivele testate includ Apple Watch, Coros, Fitbit, Garmin, Oura Ring, Suunto, Ultrahuman, Withings și Whoop. Rezultatele au fost comparate cu valorile reale obținute în laborator pentru a se evalua acuratețea fiecărui dispozitiv.
Garmin s-a dovedit a fi cel mai precis dispozitiv, în concordanță cu observațiile desfășurătorului testului. În schimb, estimările unor mărci populare au fost mai puțin precise.
Unele dispozitive au oferit valori semnificativ diferite de valorile reale, punând sub semnul întrebării utilitatea acestora în evaluarea performanței fizice reale.
Ce înseamnă VO2max și cum îl estimează dispozitivele
VO2max reprezintă cantitatea maximă de oxigen consumată pe minut, per kilogram de greutate corporală, în timpul efortului susținut.
Atleții de performanță au în general valori între 70 și 80 ml/kg/min, în timp ce valorile medii pentru amatori sunt între 30 și 50.
Ceasurile inteligente nu pot măsura direct VO2max. Ele estimează această valoare pe baza frecvenței cardiace, vitezei și a altor date. Acuratețea estimărilor depinde de algoritmi și senzori utilizați.
Concluzii și perspective despre test
VO2max rămâne un indicator util pentru monitorizarea progresului antrenamentelor și a stării generale de sănătate. Cu toate acestea, estimările furnizate de dispozitivele de fitness trebuie considerate cu precauție.
Pot fi utile pentru observarea tendințelor pe termen lung, însă nu ar trebui luate ca valori absolute. Pentru aprecieri precise, în special în sportul de performanță sau contextul medical, testarea la laborator este metoda optimă.
Pentru activitatea fizică cotidiană, un dispozitiv precis (cum e Garmin) poate fi suficient pentru monitorizarea progresului personal.