O femeie de 47 de ani, Carmen Brumă, este adeptă a unui stil de viață sănătos. Adoptă o dietă echilibrată și practică mult sport, rezultatele fiind o siluetă impresionantă. Înainte de Paști, a oferit sfaturi pentru a evita câștigarea în greutate în această perioadă.
„Cum să nu te îngrași de Paște fără să te abții!”, a scris ea, oferind următoarele recomandări: „Începeți fiecare masă cu o salată din legume proaspete, condimentate cu oțet de mere, sau cu o supă. Veți simți sațietate mai rapid cu mai puțină hrană, iar impactul asupra glicemiei va fi mai mic.”
Prioritizați proteinele și alimentele cu probiotice, precum murături, iaurt și chefir.
Activitatea fizică zilnică este esențială! În programele mele găsiți antrenamente scurte pentru acasă, perfecte pentru această perioadă. Încercați să parcurgeți 2000 de pași după fiecare masă.
Evitați abordarea „totul sau nimic”! Hrana face parte din farmecul sărbătorilor și trebuie savurată cu moderație. Antrenamentele mele vă ajută să dezvoltați un obicei constant de exercițiu fizic!”, a transmis vedeta, prezentând imagini cu preparate sănătoase.
VEZI GALERIA FOTOPOZA 1 / 16
Alimentul care stimulează sațietatea
Carmen Brumă a descoperit un aliment care oferă o senzație intensă de sațietate, ajutându-vă să atingeți silueta dorită. „Un studiu personal a constatat că oul fiert oferă cea mai mare sațietate dintre toate alimentele consumate dimineața.
Oul are un indice ridicat de sațietate, dar din experiența mea nimic nu te satură la fel de mult ca un ou fiert. O, două sau trei ouă consumate dimineața împiedică senzația de foame până după prânz.”
Pentru a menține o siluetă echilibrată, Carmen Brumă recomandă o alimentație sănătoasă și echilibrată. Ziua trebuie începută cu o salată de legume proaspete. Consumați dulciuri cât mai rar și la sfârșitul mesei, pentru un impact glicemic mai mic.
Pentru un control eficient al procesului de slăbire, cântărirea zilnică este esențială, dimineața pe stomacul gol, cu ajutorul unui cântar electronic. Hidratarea corespunzătoare contribuie la prelungirea senzației de sațietate. Beți multă apă.