Tinerii aleg tot mai frecvent telefoane simple, fără aplicații sau notificări constante, reducând astfel timpul petrecut în fața ecranelor, în timp ce utilizarea smartphone-urilor continuă să crească global. Oboseala digitală determină tot mai mulți să revină la gadgeturi cu funcție limitată pentru a-și îmbunătăți sănătatea mentală.
Creșterea timpului petrecut pe smartphone-uri
În ultimii patru ani, timpul mediu petrecut zilnic pe telefon în Canada a crescut de la 3,2 ore la peste 5,6 ore. În 2023, peste jumătate dintre canadieni își verifică telefonul imediat după trezire și înainte de culcare, iar 43% îl consultă cel puțin la 30 de minute.
Dependența în rândul tinerilor
Peste 87% dintre adolescenți aveau smartphone-uri în 2021. Majoritatea tinerilor cu vârsta între 15 și 24 de ani declară că verifică telefonul cel puțin o dată pe oră. La nivel mondial, timpul petrecut în fața ecranelor ajunge la șase sau șapte ore pe zi, cele mai mari valori fiind în Filipine, Brazilia și Africa de Sud, unde depășește adesea cinci ore.
Revenirea la gadgeturi simple și beneficiile lor
O parte din populație optează pentru telefoane de tip „dumb phone”, fără aplicații sau camere complexe. Această tendință nu este nouă, dar accentul s-a intensificat în ultimii ani, fiind susținută de persoane din toate categoriile sociale.
Cercetările indică faptul că reducerea timpului petrecut online contribuie la diminuarea simptomelor de anxietate și depresie, în special atunci când limitați utilizarea rețelelor sociale la o oră pe zi. În plus, blocarea internetului pentru două săptămâni a adus îmbunătățiri semnificative ale sănătății mintale și ale concentrării pentru 91% dintre participanți.
Impactul asupra vieții sociale și sănătății
Participanții la studii petrec mai mult timp în activități sociale, mișcare sau în natură, ceea ce contribuie la creșterea satisfacției generale. În centrele de detenție din Suedia, unde deținuții au telefoane fără acces la internet, s-a observat reducerea comportamentului compulsiv de verificare a ecranului și o comunicare mai lentă, dar mai deliberată.
Soluții și recomandări pentru reducerea dependenței digitale
Pentru utilizatorii care nu doresc o rupere completă de smartphone, soluțiile includ utilizarea unui e-reader pentru lectură, mutarea telefonului din dormitor sau utilizarea unui ceas deșteptător clasic. Instalarea unor aplicații de monitorizare a timpului petrecut în fața ecranului sau setarea afectului la grayscale poate reduce stimulii vizuali și elimină tentația notificărilor constante.
Tendința de a adopta gadgeturi minimaliste și de a limita timpul petrecut online a devenit o opțiune din ce în ce mai populară în rândul tinerilor și adulților, ca răspuns la suprasolicitarea digitală.