Studiu nou arată că activitatea fizică mai intensă reduce semnificativ riscul de evenimente cardiovasculare
Un studiu recent realizat de cercetători din China indică faptul că nivelurile de mișcare dincolo de recomandările actuale pentru sănătatea inimii pot reduce considerabil riscul apariției unor evenimente cardiovasculare grave, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.
Studiul s-a bazat pe datele din UK Biobank, o bază de date medicală din Marea Britanie, și a urmărit 17.088 de persoane timp de aproape opt ani. În această perioadă, cercetătorii au monitorizat apariția fibrilației atriale, infarctului, insuficienței cardiace și AVC-ului.
Rezultatele study-ului indică diferențe clare între persoanele care ating minimumul recomandat de 150 de minute de activitate fizică moderată sau intensă pe săptămână și cele care depășesc acest prag.
Persoanele care au atins aceste recomandări au avut un risc de evenimente cardiovasculare cu aproximativ 8-9% mai mic. În cazul persoanelor care au făcut de trei sau patru ori mai multă mișcare, riscul a fost redus cu peste 30%.
Beneficii cresc odată cu efortul fizic depus
Pentru o reducere de circa 20% a riscului cardiovascular, participanții au avut nevoie de aproximativ 340-370 de minute de activitate fizică pe săptămână, adică peste dublul limitelor actuale.
Conform analizelor, efortul de aproximativ 9-10 ore de exerciții pe săptămână poate părea dificil pentru persoanele cu program aglomerat. Totuși, beneficiile pentru sănătatea inimii cresc proporțional cu cantitatea de mișcare depusă.
Cei care doresc o reducere mai mare a riscului, de circa 20%, ar trebui să atingă obiectivul de peste 340 de minute de activitate fizică săptămânal. Această cantitate este, însă, dificil de susținut pentru majoritatea populației.
Un aspect important este că persoanele cu o condiție fizică mai slabă au nevoie de mai multă activitate pentru a beneficia de aceleași efecte protectoare. Pentru ele, s-a evidențiat că ar fi necesar un spor de încă 30-50 de minute de exerciții moderate sau intense pe săptămână.
Interpretarea rezultatelor și recomandări pentru populație
Specialiștii avertizează că studiul nu trebuie perceput ca o presiune suplimentară pentru a face eforturi imposibil de realizat. Deși rezultatele sugerează că mai multă mișcare aduce beneficii mai mari, mesajul principal este că orice progres contează.
Expresia „fă 10 ore de sport pe săptămână sau nu e suficient” nu reflectă mesajul cercetării. Potrivit specialiștilor, pentru oameni cu un nivel de fitness scăzut, chiar și atingerea celor 150 de minute săptămânale rămâne o țintă valoroasă și realizabilă.
Recomandările oficiale de 150 de minute de activitate moderată pe săptămână trebuie păstrate ca minim. Doar 12% dintre participanții studiului au atins 560 de minute sau mai mult, ceea ce arată că un astfel de nivel este posibil, dar dificil de menținut în timpul săptămânii.
Studiul evidențiază că nivelul de activitate fizică are un impact semnificativ asupra riscului cardiovascular, dar fiecare pas mic spre mai multă mișcare contribuie la sănătatea inimii.