Creșterea forței musculare și a masei corporale fără grăsime la adulți sedentari, obținută prin administrarea de creatină, a fost observată într-un studiu recent la Universitatea Texas A&M. Cercetarea a avut ca scop investigarea efectelor suplimentului asupra persoanelor care nu urmează un program de exerciții fizice.
Detalii despre experiment
Studiul a inclus 64 de adulți cu vârste între 45 și 65 de ani. Participanții au primit zilnic 10 grame de creatină monohidrat sau un placebo, fără ca nici ei, nici cercetătorii, să știe repartizarea. Experimenul a durat 12 săptămâni.
Voluntarii au avut opțiunea de a participa sau nu la un program de exerciții și slăbire. Dintre aceștia, 26 nu au urmat această intervenție, iar 38 au combinat suplimentul cu activitate fizică și alimentație pentru slăbit. Repartizarea creatinei și a placebo-ului a fost aleatorie, însă alegerea de a face sport a fost făcută de participanți.
Rezultatele obținute
În grupul fără program de exerciții, cei care au primit creatină au raportat îmbunătățiri la împinsul greutăților din culcat și presa pentru picioare. În plus, aceștia au înregistrat o creștere a masei corporale fără grăsime.
La participanții care au combinat suplimentul cu exerciții și dietă, au fost observate îmbunătățiri în forța și rezistența musculară, precum și o reducere mai semnificativă a procentului de grăsime corporală. În cazul lor, rezultatele sugerează o eficiență sporită a combinației.
Limitări ale studiului și interpretări
Studiul a durat trei luni, fiind considerat mic în ceea ce privește numărul de participanți și perioada de timp. Varianta în care voluntarii au ales să participe la programul de exerciții limitează compararea directă între grupuri. Cercetările anterioare asupra efectelor creatinei fără antrenament au avut rezultate variate.
Există și o componentă alimentată de interese comerciale, deoarece autorul principal, Richard Kreider, coordonează și face parte din consiliul științific consultativ al companiei Alzchem, care a furnizat creatina și a finanțat unele analize. Firma nu a participat la interpretarea datelor.
Aspecte legate de funcțiile cognitive și implicații
Au fost înregistrate și mici îmbunătățiri la anumite teste de memorie și funcție cognitivă, însă cercetătorii le consideră doar indicii pentru studii viitoare și nu concluzii definitive despre prevenirea demenței.
Efectele suplimentului asupra creșterii musculare fără efort fizic regulatează necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a confirma aceste rezultate și pentru a înțelege dacă beneficiile se mențin pe termen lung.
