Semnele menopauzei includ bufeuri, transpirații nocturne, insomnie, oboseală, iritabilitate, anxietate, apetit crescut și creștere în greutate. Aceste simptome indică instalarea acestei etape naturale în viața oricărei femei, care poate fi perturbatoare. Pentru Daniela, menopauza la vârsta de 49 de ani a fost o experiență dificilă, dar a cerut sprijin atât din partea familiei, cât și a specialiștilor – medici și psihologi. A găsit ajutor și nu regretă; din contră, încurajează alte femei să solicite consiliere pentru a-și recapăta echilibrul și a depăși cu ușurință această etapă în mod relaxat. Iată povestea Danielei și a echipei medicale care a asistat-o.
Daniela Înțe are 51 de ani și de doi ani se confruntă cu acceptarea noului statut de femeie aflată în perioada de menopauză. Uneori, are zile mai bune în care reușește să se destăinuie psihologului și să realizeze că toate simptomele sunt absolut normale. În alte zile, însă, aceste manifestări o copleșesc, iar singura reacție posibilă este plânsul. „Sunt zile în care plâng intens și simt că nu pot depăși. Alteori, însă, reușesc să mă controlez“, spune Daniela cu emoție.
Deși menopauza este un proces firesc, multe femei nu sunt pregătite pentru ea. Modificările hormonale din această perioadă sunt profunde și pot avea efecte semnificative atât asupra corpului, cât și asupra stării emoționale a femeii.
Menopauza nu influențează doar corpul, ci și identitatea femeii
Dezechilibrul hormonal poate provoca bufeuri (senzații bruște de căldură intensă la nivelul feței, gâtului și pieptului), transpirații excesive, tulburări ale somnului, creștere în greutate, senzație de epuizare și fluctuații emoționale severe. Multe femei se confruntă cu anxietate, tristețe sau scădere a stimei de sine, evitând să discute aceste experiențe din teama de judecată sau marginalizare.
Menopauza influențează întreaga identitate a femeii — modul în care se percepe, simte și relaționează cu cei din jur. Este o transformare complexă, care afectează relațiile, energia zilnică și încrederea în propriile resurse.
Cercetările din domeniu arată că peste 60% dintre femei raportează simptome de anxietate și schimbări de dispoziție în perioada de tranziție către menopauză, iar femeile fără suport social sau medical adecvat sunt de două ori mai predispuse la depresie, conform The Journal of The North American Menopause Society, 2023.
Femeile în menopauză, mai vulnerabile la riscul de depresie
O evaluare din The Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing de la începutul anului indică faptul că femeile în tranziție spre menopauză au de cinci ori mai multe șanse să dezvolte semne de depresie comparativ cu cele care nu au intrat încă în această etapă.
Schimbările psihice și emoționale apar în această perioadă și influențează atât viața personală, cât și cariera femeilor.
Deși efectele asupra sănătății fizice și psihice sunt semnificative, menopauza rămâne adesea un subiect evitat și învăluit în prejudecăți sociale.
„Primul pas pentru combaterea stigmatizării menopauzei este ca femeile să vorbească deschis despre experiențele lor. Nu există nimic rușinos în a exprima ceea ce trăiesc – dimpotrivă, vorbind despre aceste schimbări, vom fi mai bine înțelese. Sprijinul social – din partea familiei, prietenilor sau partenerului – este extrem de valoros“, afirmă psihologul Anna Adam.
Primele simptome ale menopauzei, începutul acestei etape pentru Daniela
Primii ani de manifestare a menopauzei au fost semnalați de Daniela prin dereglări ale ciclului menstrual: „Am observat că menstruațiile nu mai veneau regulat. Uneori, erau abundente, alteori, prea slabe sau absente“, povestește ea.
Ce se întâmplă în organism? Ovarele își reduc treptat activitatea, nivelul hormonilor feminini — estrogen și progesteron — începe să scadă. Această ajustare nu se face brusc, ci în valuri, ceea ce explică senzația de dezechilibru fizic și emoțional frecventă în această perioadă.
„Inițial, scade progesteronul, ceea ce face ca menstruațiile să fie mai rare sau mai dese. Ulterior, estrogenul începe să fluctueze, pentru ca, în final, să se ajungă la absența completă a menstruației, moment considerat debutul menopauzei, definit oficial după un an de la ultimul ciclu“, explică dr. Alina Burlacu, medic endocrinolog.
Aceste modificări hormonale se reflectă în viața de zi cu zi, manifestându-se prin uscăciune vaginală, bufeuri, agitație, insomnii și creștere ponderală, adaugă dr. Elena Bălan, specialist obstetrică-ginecologie la Regina Maria.
Simptomele cele mai frecvente pentru Daniela au fost bufeurile, adică episoade bruște de căldură care provoacă înroșire și disconfort. „Le resimțeam zi de zi, atât în timpul zilei, cât și noaptea. În autobuz sau în metrou, aceste episoade îmi provocau senzație de disconfort extrem, transpirând abundent și fiind roșie la față, ca și cum toată lumea mă observa“, rememorează ea.
De asemenea, transpirațiile excesive i-au schimbat complet traiul. „Uneori, mă trezeam din somn cu hainele și cearșafurile ude, chiar dacă nu era foarte cald afară“, menționează Daniela.
Experiența acestor simptome a făcut-o să se simtă de nerecunoscut și să fie stânjenită în preajma partenerului, iar la serviciu, devenise iritabilă și supărată permanent: „Aveam momente în care îmi venea să plâng fără motiv“.
„Schimbările hormonale și fluctuațiile emoționale influențează profund sănătatea mentală, precum și percepția de sine. Multe femei trec prin iritabilitate, schimbări de dispoziție și chiar depresie“, afirmă psihologul Anna Adam.
Privind înapoi, Daniela rememorează cu claritate că mama ei a traversat aceleași perioade și recunoaște că nu și-a imaginat că și ea va experimenta aceste schimbări atât de intens. „Nu credeam că o femeie poate să treacă prin stările astea“, mărturisește ea.
Vizita la ginecolog, primul pas în managementul menopauzei
După luni de confuzie, Daniela a conștientizat că are nevoie de sprijin specializat. A făcut o programare la medicul ginecolog Elena Bălan, care a recomandat analize și investigații. Rezultatele au evidențiat niveluri scăzute de estrogen și progesteron, iar ecografia a confirmat subțierea endometrului, un proces normal în această etapă, cauzat de scăderea hormonilor.
„Recomandăm tuturor femeilor efectuarea investigațiilor de rutină cel puțin anual, nu doar în timpul menopauzei. În această perioadă, cele mai importante sunt analizele hormonale, analizele de sânge și ecografia transvaginală pentru monitorizarea endometrului“, explică ginecologul Elena Bălan.
Aceste investigații permit medicilor să realizeze o anamneză completă și să personalizeze planul de tratament în funcție de simptome.
„Primul pas este o anamneză corectă: se întreabă strict de când nu mai are menstruație sau despre dereglările menstruale, apoi se investighează semnele și simptomele – tulburări de somn, transpirații nocturne, dificultăți de concentrare sau cerneală mentală, uscăciune vaginală, disconfort la contactul sexual, probleme urinare“, adaugă medicul endocrinolog.
Consultul endocrinologic, etapă esențială în gestionarea menopauzei
Pentru Daniela, informațiile obținute despre modificările din corp au inclus și nevoia de consult endocrinologic. „Știam că menopauza poate afecta tiroida, așa că am mers la endocrinolog pentru analize.“
Tot sub recomandarea endocrinologului, a realizat și testul Dexa pentru măsurarea densității osoase, pentru a evalua riscul de osteoporoză, un efect frecvent în această etapă. De asemenea, i s-a recomandat adoptarea unei diete corespunzătoare, deoarece începuse să pună în plus câteva kilograme. „De când cu menopauza, am acumulat șase sau șapte kilograme“, mărturisește ea.
„În premenopauză și menopauză, crește senzația de foame, cauzată de fluctuațiile hormonale, ceea ce duce la un apetit excesiv, preferințe alimentare spre dulciuri și, în final, la creșterea în greutate și depozitul de grăsime abdominală“, explică specialistul.
Rolul psihologului în perioada menopauzei: sprijin emoțional și deschidere
Căutările Danielei s-au extins și către suport psihologic, pentru a face față mai bine schimbărilor. „Am simțit că am nevoie de cineva cu care să pot discuta deschis și sincer, fără temeri sau rușine. Încercasem să vorbesc cu prietene, dar am întâmpinat reticență, așa că întâlnirea cu psihologul a fost esențială.“
„Psihologul m-a ajutat enorm, m-a făcut să realizez și să accept multe aspecte ale schimbărilor. Mi-a recomandat să fiu sinceră și să vorbesc despre stările mele“, povestește Daniela.
Discuțiile cu specialistul au fost de mare ajutor și pentru relația cu partenerul și fiica, care este și ea psiholog. „M-au încurajat constant să exprim ceea ce simt“, adaugă ea.
Perspectivele terapeutice au ajutat-o să înțeleagă dificultățile femeilor în a discuta despre experiențele lor, mai ales în privința vieții sexuale, un subiect adesea evitat în timpul menopauzei. „Multe femei evită să vorbească cu partenerul despre uscăciunea vaginală sau alte disconforturi, ceea ce poate duce la probleme în relație și dificultăți în comunicare“, consideră Daniela.
Psiholog: „Menopauza influențează și viața de cuplu“
Psihologul confirmă: „Menopauza are impact și asupra relației de cuplu și asupra dinamicii familiale. În această perioadă, disconfortul fizic și emoțional, precum uscăciunea vaginală și scăderea dorinței sexuale, pot perturba viața intimă“.
Daniela, de exemplu, se consideră norocoasă că viața sexuală nu a fost încă afectată, însă subliniază importanța unei comunicări sincere și deschise cu partenerul pentru a gestiona orice eventuale probleme.
„Este esențial să vorbim sincer cu partenerul despre disconforturi și schimbări, pentru a putea gestiona împreună aceste perioade dificile“, afirmă psihologul. „Acceptarea și empatia sunt cheie, iar critica sau reproșurile pot agrava situația.“
Importanța consultului cardiologic în perioada menopauzei
Deși pare neobișnuit, consultul cardiologic este recomandat și în timpul menopauzei, având în vedere riscul crescut de probleme cardiovasculare în această etapă. Scăderea estrogenului poate modifica nivelul colesterolului, tensiunea arterială și elasticitatea vaselor sangvine, crescând șansele de hipertensiune, ateroscleroză și alte afecțiuni de inimă.
„Este recomandat să se efectueze un EKG și evaluări cardiologice periodice, pentru a identifica eventuale riscuri și a interveni precoce“, subliniază dr. Alina Lemeni, medic cardiolog.
Schimbările hormonale pot duce la creșterea colesterolului rău, a glicemiei și la probleme legate de retenția de apă și sodiul, de aceea monitorizarea periodică este vitală pentru prevenția evenimentelor cardiovasculare.
„Pentru femeile în această etapă, evaluările cardiologice regulate sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii“, adaugă Daniela.
Tratamentul în managementul menopauzei: opțiuni și recomandări
Sprijinul în timpul menopauzei nu se limitează doar la consultații, ci include și tratamente adaptate nevoilor fiecărei femei. Terapia hormonală de substituție (THS) poate reduce simptomele intense și poate îmbunătăți calitatea vieții, fiind recomandată în cazurile severe.
„Menopauza nu este o boală, ci o etapă naturală, dar unele femei pot avea nevoie de tratament pentru simptomele tulburătoare, precum valurile de căldură, uscăciunea vaginală sau stările de ceață mentală“, explică medicul endocrinolog.
Tratamentul hormonal se personalizează în funcție de severitatea simptomelor și de istoricul medical al fiecărei paciente.
Pe lângă tratament, un stil de viață sănătos joacă un rol crucial. „O alimentație corectă, suplimentele, exercitiile fizice, igiena somnului și gestionarea stresului sunt fundamentale pentru un bun parcurs al menopauzei“, recomandă dr. Alina Burlacu.
De asemenea, exercițiile fizice, respirația profundă și terapia de relaxare contribuie la o stare mentală mai bună, sprijinind adaptarea la schimbările acestei perioade.
Un nou început: speranță după menopauză
Deși a trecut deja doi ani de la debutul menopauzei, Daniela nu se simte încă complet confortabil cu această etapă din viața sa. „Menopauza mă face să mă simt mai puțin femeie, obosesc mai repede, toate lucrurile par să se schimbe și am momente de dezamăgire profundă“, recunoaște ea.
Însă, în zilele mai bune, găsește puterea de a se motiva și de a privi înainte. „Mă informez, am sprijinul medicilor și cred în mine. Femeile trebuie să aibă încredere în forțele lor și să meargă mai departe“, concluzionează femeia.
Danielei îi transmite un mesaj către alte femei aflate în această etapă: „Să aibă încredere în ele, să caute ajutor medical și să vorbească deschis despre ceea ce simt și trăiesc, pentru a trece cu bine peste această perioadă.“
Articol susținut de Regina Maria